심신통합재활운동 20일 챌린지

2040 암경험자 암 애프터케어 스포츠 R&D 사업 선정

다양한 복원 방법, 치료, 타입을 가진 유방암 경험자들이 치료 후 단계별로 권장되는 운동방법과 심리지지 효과까지 함께 누릴 수 있는 프로그램을 개발하기 위해

사단법인 쉼표가 시행하는 운동처방, 유방외과, 심리전문가와 함께하는 심신통합 재활 프로그램의 일환으로 

20일 인증 챌린지를 진행합니다.

본 챌린지는 2021 스포츠산업 지원사업의 일환으로, 2022년 1월 22일 운동처방 참여자를 대상으로 합니다.

심신통합재활운동 인증 챌린지

▶ 기간 : 2022년 1월 29일~ 2월 17일 20일간 

▶ 참여방법

① 매일 바디풀니스 심리지지와 처방받은 운동을 진행합니다. 

② 제공된 운동처방노트, 운동 인증샷 등을 자유롭게 게시판에 올려주세요. 

③ 걷기와 운동법, 바디풀니스 음원은 게시판 공지에 있으니 참고 부탁드립니다. 

④ 본 챌린지 페이지는 비공개 페이지로 익명성이 보장됩니다. 

     그러나 본인 확인을 위해 개인별 동일한 닉네임 사용 부탁드립니다.

▶ 우수 참여자에게는 소정의 선물이 수여될 예정입니다.

▶ 걷기와 운동법, 바디풀니스 음원은 게시판 상단에서 확인 가능합니다. 

▶ 인스타그램에 공유하실 경우 아래의 해시태그 & 인물태그 함께 넣어주세요.

#사단법인쉼표 #쉼표20일챌린지 

#암애프터케어 #운동처방 #운동재활 #부산테크노파크 #스포츠산업 #치료이후의삶 #바디풀니스 

#호흡명상 #암재활운동

@swimpyo_ngo_official 

★ 걷기운동 TIP

1) 가장 중요한 것은 근력, 근력이 뒷받침 되지 못하면 걷기도 효율적이지 못하다.

2) 반드시 30분 이상 (탄수화물 연소, 지방 연소 시간) 운동하기

3) 중강도 걷기 : 숨이 차서 옆 사람과 대화가 되지 않을 정도 

4) 뒷꿈치부터 바닥에 닫는 동작에 유의, 보폭은 여성의 경우 키에서 100 cm 뺀 만큼, 남성의 경우 105cm 뺀 만큼 입니다.

심신통합재활운동 바디풀니스 음원 다운로드

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